Reacties van deelnemers aan de training

Ik ervaar veel meer rust en ontspanning.
Ik sta veel bewuster in het leven en neem beslissingen die goed voor me zijn.
Ik accepteer wat zich afspeelt in mijn leven, de mooie en de moeilijke momenten.
Ik heb minder fysieke pijn, en als de pijn opkomt ga ik er met aandacht naar toe.
Ik ben veel milder naar mezelf.
Ik wordt me veel sneller bewust wanneer ik op de automatische piloot mezelf of mijn omgeving afwijs.
Ik ben gestopt met zoveel van mijzelf en de wereld te eisen.
Ik neem vaak korte rustmomenten en voel me daardoor minder uitgeput.
Ik zorg beter voor mezelf en ervaar minder stress.

Van het alleen maar in mijn hoofd leven voel ik nu mijn lichaam en mijn adem en kom ik thuis bij mezelf.
Ik ben gaan ervaren hoe belangrijk het is mijn grenzen te respecteren.
Sinds ik met mindfulness bezig ben slaap ik veel beter.
 

Deelnemers hebben minder last  van

- chronische pijn.
- Vermoeidheidsklachten.
- stress en spanning.
- de strengheid van het perfect willen zijn.
- de noodzaak de controle te houden.
- onrust, zenuwachtigheid en slechte concentratie..
- schuld en schaamte gevoelens

En ervaren

- meer energie en levenslust.
- [obsessieve] gedachten snel op te merken en er niet door geleefd te worden.
- dat er oprechte zorgzame aandacht voor zichzelf en hun omgeving is.
- dat de neiging zich te zorgen te maken en te piekeren vermindert.
- kunnen genieten van wat er nu is.
- meer contact met hun gevoelens, sensitiever te zijn.
- meer zelfvertrouwen.
- dat ‘zijn’ belangrijker is dan doen en presteren.

Effecten

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van de mindfulnesstraining. Enkele gebleken effecten:
Een langdurige en duidelijk waarneembare afname van klachten bij mensen met chronische pijn, angstklachten, stress en depressieve klachten, slecht slapen, eetproblematiek, somberheid en de emotionele gevolgen van ernstige ziekten.